jak fajnie

Przecież zawsze się można wycofać,co to za problem Robiliśmy już w zeszłym roku,ale jakoś tak... nie przekonuje mnie to,nie podoba mi się za bardzo i w ogóle,takie jakieś mieszane uczucia mam co do sf. No właśnie,te spodenki fajnie wyglądają,jak się nie trzeba ruszać,ale jak się zacznie trening,to się z nich stringi robią - tak,wiem,że Wam o to [...]

czas na przed treningowy, czyli : porcja 40g whey protein 81+ jak widać dość duża piana, ale opada szybko, za to smak truskawkowy bardzo mi smakuje zestaw przed treningowy : *10g white flood *2kaps amp v2 Trening Barki + nogi 1.Wyciskanie sztangi sziedząc 1s 40kgx12 powt 2s 46kgx10 powt 3s 50kgx10 powt 4s 33kgx10kg drop seria fajnie spompowało [...]

[...] wygral, "ale i tak z gory bylo wiadomo, ze wygra kotlet bo ma pochytane u jury" Po Mr.O znowu spuszczanko, ze jednak jest sprawiedliwosc i wygral Phil bo wygladal jak z komiksu, najlepsza forma itd, a Jay wbil w lape SEO i dobrze, ze go odyebali (jednak chyba, nie mial pochytane). Teraz z tego co tutaj wnioskuje nie pasuje [...]

[...] post nie na temat: Phil jest sympatyczny. gringss - uwielbiam czytać Twoje komentarze. Masz wiedzę i dzielisz się nią - dzięki! :) Fajnie, że piszesz o tym "ściemnianiu" jakim jesteśmy karmieni przez MD, Flex'a i ogólnie branżę kulturystyczną. Pamiętam niedawno w jakimś temacie, ktoś napisał, że dieta, suple i niesamowicie ciężki trening to [...]

[...] 2 sekundy i mocne spięcie i wycisk w górę, hantle się zbliżają do siebie ale nie dotykają, w górnej fazie masz czuć spięcie mięśni piersiowych Przysiad wygląda nieźle ale jak zauważyłą Agak musi być głębszy dupka co najmniej troszkę niżej niż równoległość ale to poprawisz szybko W rumunie dolikatnie trzeba zgiąć nogi i utrzymywać stałe [...]

[...] stały ciężar. W pompkach 20kg na udach i po 20 ruchów w seri , supinacja hantle 18-stki i 10 ruchów w seri. 6a. Francuskie wyciskanie jednorącz 6b. Uginanie na skośnej ławce jako modlitewnik 6,5kg x 20 8kg x 15 10,5kg x 10 12kg x 8 Taki sam ciężar w obu ćwiczeniach , faza negatywna 3 sekundy. Pompuje niesamowicie całe ramiona. 7. Uginanie z [...]

Spoko,rozumiem do czego zmierzasz-w teorii wiele rzeczy ma sens,w tym przypadku raczej straciles czas.Sherdog jakoś w takie coś sie nie bawi..Spróbuj zrobić taką symulacje do walk jakiś znanych zawodników- raczej nie bedzie mialo zadnego przełożenia na wynik.Skoro podobna tabela może nic nie dac przy typowaniu biegu sprinterskiego to w przypadku [...]

A właśnie, jak to jest z tymi testami? Bo coś słyszałem że ma ich nie być ale przecież to nie organizacja o tym decyduje tylko komisja w stanie w którym odbywa się walka. Ja tam dobrze życzę Pudzianowi ale jakoś wybitnie to mnie jego temat nie interesuje. Ot jak wygra to fajnie a jak nie no to się nie potnę przecież. No ale taki już jestem że jak [...]

[...] zbilansowania i calego tego wazenia w kuchni:) Jutro juz wszystko wraca do normy. Jutro tez silownia. Dzien z treningiem na nogi. Ciekawe czy beda takie same zakwasy jak w tamtym tyg? Zdobylam sie dzis na bieganie. Nie bylo az tak strasznie duszno na zewnatrz, wiec wzielam kolezanke i dawaj. W planie byl HIIT. Ale raczej skonczylo sie na [...]

Jak to w końcu z tym dawkowaniem? Przed treningiem biorę 6kaps i jest fajnie. Ale czy brać też po jak pisze producent? Jak w DNT? Brać coś?

dzień redukcji 9 trening wg planu B całe szczęście bo czuję że mięśnie się nie zregenerowały do końca po poprzednim, ale chce sprawdzić jak ten plan będzie na mnie działał w dłuższej perspektywie na pierwszy ogień martwy ciąg 90 kg - jeśli chodzi o plecy to ciężar w miarę ok, ale nie jestem w stanie go utrzymać w rękach muszę zmieniać chwyt kilka [...]

[...] że postanowiłem przedłużyć sobie regeneracje kilka dni dziś raczej nie wystartuję bo mam wyjazd do Lublina (o 14 mam rozmowę o pracę), a że mam tam kawałek to nawet jak wrócę o w miarę normalnej porze to na siłkę już raczej sił nie będzie prawdopodobnie z siłką ruszę w środę 2012-11-21, a zakończę ją w okolicach 2012-12-19 niedziela jest [...]

To fajnie ,ze udało się Ciebie do tego przekonać.... Mam jeszcze jedna propozycję-wyznaczyc sobie dokładny cel bez ogladania sie na inne parametry(to tak jak w podróżowaniu-gdy wiemy dokad chcemy dojść-przeważnie tam docieramy). To też wcale nie jest takie łatwe(vide poprzedni aspekt)-psychika jest bardzo zachowawcza i świetnie potrafi [...]

[...] to bardzo fajnie metabolizm, a i samopoczucie jest super, próbowałem kiedyś schodzić na niskie węgle/wysokie tłuszcze - samopoczucie strasznie leciało, w przyszłości jak będę robił trening zintegrowany to będę schodził do niskich ilości węgli na miejscu lądujemy gdzieś w okolicach 23:35 czasu ichniejszego, więc na drogę porobiłem sobie [...]

[...] było katorgą dziś jest przyjemnością, jutro też pewnie pójdę biegać Uważaj, bo to uzależnia :-) Gratuluję i życzę wytrwałości. Do interwałów (biegowych) bierz się dopiero jak będziesz mógł biec przez 40 - 60 minut. Na rowerku możesz trzaskać je aż miło. Bardzo fajnie się robi trening wg Tabaty na rowerze albo orbitreku. I pracuj nad techniką [...]

[...] siły w wyciskaniu był tylko przypadkowy ciężkie przysiady siłowe robiłem już z ciężarem 155kg w 5 powtórzeniach dziś w docelowej serii wlazłem na 140kg chcąc sprawdzić jak mi pójdzie i dupa, dałem radę wykonać tylko 4 powtórzenia, a i technicznie rewelacji nie było (filmik na końcu) później zlazłem na 110kg i zrobiłem jeszcze 2 serie [...]

[...] na jeszcze mocniejsze uderzenie redukcyjne (mocniejszy spalacz, dodać troszkę aerobów z rana), ale odpuszczam taki wariant jestem zbyt mocno zmęczony zarówno psychicznie jak i fizycznie (szczególnie nogi), więc muszę sobie chwilkę odpocząć zresztą do końca życia nie będę leciał na tak ostrej i restrykcyjnej diecie dzień w dzień, muszę się [...]

[...] podkręciłem troszkę metabolizm}:-( OJanie - nie mam szans na wygraną w konkursie, bo może i jestem w stanie zrzucić fat, ale na wygraną nie mam szans, zresztą zobaczymy jak to będzie, wygrana nie jest moim celem w konkursie MaGor - fakt że ostatnimi dniami wypuściłem grubasa na wolność, ale cały czas trzymam go pod kontrolą, i w zasadzie to [...]

2013-05-29 środa - DT cykl 6 - dzień 15 waga - 90,3kg waga tłuszczu - 14,5kg waga, jak i waga tłuszczu delikatnie w dół dieta - 100% wg założeń -> link do diety siłownia - klatka, barki, triceps, brzuch klatka - dziś wypada trening wytrzymałościowy wyciskanie leżąc - ze względu na brak drobnych ciężarków nie kombinowałem i zrobiłem próby na 50kg [...]

RafalRRRR - to jest moja ulubiona koszulka na siłkę, kiedyś była idealna, pasowała jak nic, dopiero na filmiku zobaczyłem że wisi ona na mnie jak worek noga dalej napiernicza, dziś odpuszczam interwały na orbitreku i zrobię zwykłe 40 minutowe luźne orbitrekowanie po siłce, jutro na tenisa są małe szanse bo pogoda gówniana, a noga tam była by [...]